-
Menstruation
I looked up at the Wikipedia to find its meaning. Menstruation or known as a period is the regular discharge of blood and mucosal tissue from the inner lining of the uterus through the vagina. The menstrual cycle is characterized by the rise and fall of hormones, is triggered by falling progesterone levels, and is a sign that pregnancy has not occurred. Why am I curious to know the technical meaning? Because I feel my body is cooking. So, it’s been quite a while that I know that I experience perimenopause. Probably 4 years. There were some signs but most notably was menstruation. The volume and duration were less every month. But in the last 4 months, the duration is longer. The volume was not much…
-
Ketika “apa kabar” terlalu abstrak
Menanyakan kabar seseorang dengan pertanyaan literal “apa kabar” adalah hal paling mudah. Mulut kita seperti terprogram otomatis untuk menanyakan hal ini karena sudah terbiasa. Masalahnya, pertanyaan itu sering dianggap basa-basi atau bagian dari sopan santun sehingga seringkali diabaikan atau jika situasi sedang galau, seseorang akan menjawabnya dengan senyuman getir. Lalu aku menemukan beberapa pertanyaan alternatif yang lebih spesifik, tidak terlalu abstrak, sebagai pengganti “apa kabar?” Contohnya: Aku teringat dengan pengalaman menulis jurnal saat melakukan pemulihan dan perawatan diri. Tidak mudah menulis jurnal karena aku terbiasa dengan emosi dasar seperti sedih, bahagia, kecewa, bangga, dan lain-lain. Proses menjelaskan dan menguraikan perasaan itu merupakan poin penting dalam menulis jurnal. Kadang bingung harus…
-
Hari Penuh Imajinasi
Kemarin adalah Hari Penuh Imajinasi karena aku masih membaca buku Dongeng Telepon karya Gianni Rodari. Hari ini aku menyelesaikan buku itu. Selamat! Membaca buku ini terasa sangat membebaskan karena aku tidak perlu khawatir apakah ceritanya realistis atau tidak. Peduli amat! Manusia sejak lama hidup di dunia rasional dan non-rasional. Semakin banyak contoh peristiwa, pemikiran, dan kebijakan yang sangat tidak realistis. Jadi buat apa kita memaksa diri untuk realistis? Buku ini mengingatkan aku bahwa selama ini imajinasiku benar. Kalau dulu gambar-gambar abstrak aku dicemooh orang tua, itu bukan salahku. Bukan salah mereka juga. Mereka melihat dunia dengan cara yang berbeda karena dipaksa keadaan. Bukan berarti cara pandang mereka benar, tapi itu…
-
Kesehatan Jelang Ramadan 2025
Sore tadi aku mengalami sakit kepala yang luar biasa. Ketika magrib, mataku juga mulai Aku berusaha tidak minum obat sehingga tidur lebih awal, sekitar jam 8. Lalu aku terbangun jam setengah sebelas dan menulis catatan ini. Selama hampir 2 minggu, aku mengalami gatal-gatal di mata yang terasa perih dan membuatnya bengkak. Mata pandaku semakin terlihat. Menjelang Ramadan di bulan Maret, aku ingin berada dalam kondisi fit. Sekitar 3 hari belakangan, tenggorokan terasa sedikit sakit. Hampir tiap hari aku semprot Betadine throat spray. Akhirnya malam ini aku minum obat flu karena tidak saja aku masih sakit kepala tapi aku juga bersin-bersin dan hidung berlendir. Di pertengahan Februari, aku sempat mens. Sepertinya…
-
Menemukan titik teduh
Titik teduh bisa berupa tempat yang tenang untuk menarik diri sebentar untuk menata gemuruh emosi. Bisa juga berupa keadaan yang membuat diri lebih tenang, damai, menyatu, dan berdaya. Setiap orang memiliki titik teduh masing-masing yang perlu ditemukan dan diaktivasi. Cara menemukan dan mengaktivasinya beragam: berdoa, meditasi, latihan pernapasan, dan lainnya. Dalam bukunya, Agnosthesia, Maria Frani Ayu mengatakan bahwa dalam situasi yang tegang atau darurat, seseorang perlu dengan cepat menenangkan diri karena ketenangan adalah kunci untuk mengatasi masalah dengan baik. Aku jadi ingat bahwa meditasi pun bisa dilakukan dalam beragam cara, tidak hanya diam dan merenung tapi ketika berolahraga kadang bisa membantu fokus. Bukan berarti fokus pada masalah, tapi fokus pada…
-
Random thoughts
Hal penting yang aku pelajari adalah “ombre”, terutama terkait dengan pemakaian lipstik. Kalau tidak salah aku mulai memakai lipstik secara rutin sejak 2020. Sebelumnya aku jarang memakai dan membeli lipstik. Saat ini aku sudah punya lebih dari 10 lipstik. Merek yang aku suka adalah Purbasari dan Maybelline. Berhubung Maybelline mendukung Israel, sekarang aku beralih ke Wardah dan Hanasui. Aku masih menggunakan Purbasari. Semuanya dengan harga terjangkau dan hasil yang bagus. Baru tahun 2024 ini aku mempraktekkan ombre atau kombinasi dua warna lipstik. Hasilnya menurutku lebih bagus dan tahan lama. Mungkin sekitar 3 bulan terakhir aku jadi senang menonton liga voli putri Korea Selatan. Awalnya melihat rekomendasi YouTube tentang pemain liga…
-
Suffocate
This morning I feel suffocate. For the last 5 days, I already feel like I am burnout. I don’t know how to slow down. Treating burnout is not about taking vacation, watching movies, and all that. I need to treat the mixed powerlessness feeling. I need to know why I feel exhausted psychologically. I was crying for 5 minutes. Cried out myself. I don’t know why; it feels hurt but I don’t know where. I know my body and I can feel that in June, I want to hide in. But I don’t want to hide or isolate myself without a treatment or a plan to unpack my whirlwind mind.…
-
Negative self-talk
Sekelebat aku membaca frase di atas, negative self-talk, dan aku langsung tertarik. Yes, I did that sometimes. Maybe more than I like to admit. I am not just being judgmental on others, but also to myself. Tema di atas muncul ketika aku mencari informasi tentang “cara melakukan journaling”. Salah satu cara yang perlu dilatih adalah menulis bebas, jujur pada diri sendiri, melepaskan diri dari tuntutan menjadi sempurna, dan terakhir tidak menghakimi diri sendiri secara negatif. Aku juga belajar tentang “journaling prompts” yaitu pertanyaan, saran, atau ide yang dapat menginspirasi seseorang untuk menulis. Prompt atau panduan ini dapat berupa pertanyaan atau pernyataan spesifik yang membantu diri melakukan refleksi terhadap suatu topik,…
-
Curhat Gen Z
Ini beberapa curhat Gen Z yang aku salin dari aplikasi Thread. Sbnrnya yg kurg bgus ya umur 28 tahun msih mnjdi beban org tua dlam hal finansial, mknya sebisa mgkin di umur sgtu hrus sudh bertanggung jawab ke diri sndri minimal bisa membiayai diri sndri, brdiri di kaki sndri bukan brharap ke org tua trus. Enggak usah mikirin sukses apa enggak stidaknya bisa mngurangi beban org tua itu udah hal bagus kok . Aku hanya mengubah kalimat di atas menjadi italic. Redaksinya tidak aku edit sama sekali atau anak sekarang akan menyingkat “samsek”. Semoga masih bisa dibaca walaupun perlu beberapa detik lebih lama. Kalimat di atas merupakan respon dari curhat…
-
Journaling is hard
It is hard to maintain regular check in or journaling for yourself. The consistency required some levels of sanity and power of reflection. There are some people who now suggesting headline journaling, some sort of micro journaling or writing smaller and more concise chunks of thoughts or feelings. It is also a way to accommodate micro speed reading in the social media era. I haven’t buy into this idea. I think journaling is supposed to be hard because it’s a challenge to ourselves. Often it’s not simple to describe my day. I can state the facts and some layers of feeling I had that day but I need to process…