-
Stretching alias peregangan
Waktu SMP, aku ingat guru olahraga mengingatkan pentingnya stretching alias peregangan. Alasan yang aku ingat adalah itu bagian dari pemanasan otot dan menghindari cidera. Baru-baru ini saja, aku melihat salah satu alasannya adalah untuk mengecek jika ada cidera atau sakit di tubuh. Biasanya sebelum angkat beban dan jalan kaki, aku akan melakukan peregangan. Standar saja seperti memutar kepala, tengok atas bawah, kanan kiri, jalan kaki di tempat, menepuk pundak, mengayunkan lengan, dan lainnya. Dari gerakan tersebut, aku bisa memantau kalau misalnya ada rasa sakit di leher atau tidak bisa memutar kepala, atau sendi pundak terasa nyeri dan lainnya. Jadi aku bisa tahu lebih awal kalau ada bagian tubuh yang tidak…
-
Menstruation
I looked up at the Wikipedia to find its meaning. Menstruation or known as a period is the regular discharge of blood and mucosal tissue from the inner lining of the uterus through the vagina. The menstrual cycle is characterized by the rise and fall of hormones, is triggered by falling progesterone levels, and is a sign that pregnancy has not occurred. Why am I curious to know the technical meaning? Because I feel my body is cooking. So, it’s been quite a while that I know that I experience perimenopause. Probably 4 years. There were some signs but most notably was menstruation. The volume and duration were less every month. But in the last 4 months, the duration is longer. The volume was not much…
-
Birthday month
April is my birthday month. I don’t specifically celebrate it. I treated my husband to a local soto. I ate together with my best friend in FIB-UI canteen. I took it seriously in term of health. Reaching 47 is not easy case and with age comes the health issue. Since mid 30s, I had regular medical checkup, which I really proud of. The main problem is cholesterol and I like to see it as under control. Somehow. Also my weight, I need to monitor it so I won’t get obese and easy to move. I always proud myself to be a self-motivated person. I like to think it as an…
-
Kenapa aku tidak suka rapat malam
Langsung ke intinya. Kenapa aku tidak suka rapat malam? Itu saja. Aku perlu usaha keras untuk bisa mendapatkan deep sleep atau tidur pulas.
-
Impian
Kadang impian itu terwujud. Kadang impian bukan sesuatu yang jauh untuk dicapai. Impian memang untuk dicapai. Awalnya, diniatkan dulu lalu dibayangkan atau istilahnya divisualisasikan, sehingga menjadi visi. Dengan kondisi impian yang menjadi visi, biasanya berbagai langkah yang dibuat akan menuju impian tadi. Sebelum Maret ditutup, aku ingin menulis satu pencapaian kecil. Aku berhasil mendapatkan laptop Thinkpad X1 carbon gen 8. Lucu! Mungkin sekitar 5 tahun aku memimpikan laptop ini. Aku tidak ingin membeli versi baru karena harganya terlalu mahal. Aku juga masih punya laptop Vivobook S14 yang masih berjalan lancar. Bahkan aku sudah tambah RAM dan ganti baterai. Tahun lalu ketika kena PHK, organisasi menawarkan untuk membeli laptop Lenovo Yoga…
-
Senyap
Banyak hal yang perlu dibongkar ketika staf atau anggota tim lebih banyak diam dalam rapat. Diam atau hening dalam rapat bukan berarti anggota tim sepakat, percaya, paham, jelas, Aku seringkali berada dalam momen hening seperti ini. Bisa jadi seluruh tim tidak punya kekhawatiran dan punya pemahaman yang sama dalam mencapai tujuan. Namun, kebisuan atau kesenyapan dalam sebuah ruang yang harusnya dinamis dan hidup menunjukkan ada yang “salah”. Aku merasa tidak nyaman menjadi salah seorang yang diam. Tapi ada suatu saat aku merasa ingin rapat itu cepat selesai. Ada momen di mana aku merasa tidak ada yang perlu dibicarakan. Kesenyapan biasanya berarti: “Saya tidak merasa cukup aman untuk berbagi apa yang…
-
Menyelesaikan sesi coaching
Pasca-PHK aku mendapat 5x sesi coaching yang ditanggung oleh lembaga. It was a blessed to do it. Jadwal coaching sekali dalam sebulan dan ada latihan yang ditawarkan untuk dicoba. Sebagian besar latihan yang diberikan berguna. Tidak musti dilakukan tiap hari, sebisanya. Sesi coaching ini sangat bermanfaat tapi setelah 5x sesi aku merasa lelah. Aku senang karena sesi ini sudah selesai. Aku ingin beralih ke konseling dengan psikolog untuk bulan depan. Aku merasa proses diskusi dengan profesional sangat membantu proses refleksi. Biasanya aku melakukan ngobrol dengan diri sendiri. Aku merasa ada yang kurang. Proses coaching kadang melelahkan, terutama ketika aku sedang merasa lelah. Lelah di sini secara fisik dan psikis. Kadang…
-
Bertumbuh bersama
Aku sering mendengar pertanyaan ini dari para pendiri dan para manajer organisasi. “Apa yang terjadi jika kita berinvestasi dalam pengembangan staf dan mereka meninggalkan kita?” Mereka juga khawatir. “Apa yang terjadi jika kita terus berubah, tetapi staf tidak tumbuh bersama kita?”Ada juga kekhawatiran yang mirip. “Untuk pengembangan staf, aku masih bisa memahami kalau mereka keluar masuk. Tapi yang mengkhawatirkan adalah ketika kita mengkader seseorang untuk menjadi pemimpin dengan mengirim dia ke forum internasional. Setelah sekian lama Lalu dia pergi meninggalkan kita.” Sebagai seorang aktivis dan staf di organisasi, aku juga mendengar sisi lain, terutama dari generasi yang lebih muda. “Apa yang terjadi jika aku terus belajar, tetapi lingkungan kerjaku tidak…
-
Ketika “apa kabar” terlalu abstrak
Menanyakan kabar seseorang dengan pertanyaan literal “apa kabar” adalah hal paling mudah. Mulut kita seperti terprogram otomatis untuk menanyakan hal ini karena sudah terbiasa. Masalahnya, pertanyaan itu sering dianggap basa-basi atau bagian dari sopan santun sehingga seringkali diabaikan atau jika situasi sedang galau, seseorang akan menjawabnya dengan senyuman getir. Lalu aku menemukan beberapa pertanyaan alternatif yang lebih spesifik, tidak terlalu abstrak, sebagai pengganti “apa kabar?” Contohnya: Aku teringat dengan pengalaman menulis jurnal saat melakukan pemulihan dan perawatan diri. Tidak mudah menulis jurnal karena aku terbiasa dengan emosi dasar seperti sedih, bahagia, kecewa, bangga, dan lain-lain. Proses menjelaskan dan menguraikan perasaan itu merupakan poin penting dalam menulis jurnal. Kadang bingung harus…
-
Mengurangi belanja
Sekitar tiga bulan terakhir, gairah belanjaku berkurang. Aku masih belanja tapi fokus ke keperluan rumah tangga daripada pribadi. Berhubung aku tidak mendapat penghasilan tetap, penurunan gairah belanja ini aku sambut dengan gembira. Dalam minggu ini, ibuku akan menjalani operasi mata. Operasi harus dilakukan satu per satu, tidak bisa langsung dua mata. Aku perlu menyiapkan biaya untuk pulang pergi dan makan. Salah satu alasan gairah belanja aku menurun karena aku merasa jenuh. Sepertinya hampir dua tahun aku sering belanja. Aplikasi yang sering aku pakai adalah Shopee. Sebelumnya masih menggunakan Tokopedia dan Bukalapak tapi begitu kenal live shopee, aku sudah melupakan Tokopedia. Saat ini aku hanya belanja di Shopee dan kadang di…