-
Can we afford it?
LinkedIn account of Leadership First post on strategy to manage and prevent burnout. Khail Drago summed up his opinion about burnout. He wrote that burnout often affects those who care deeply about their work, as their passion turns into exhaustion when meaningful aspects of their job are overshadowed by stress, monotony, or mismanagement. Burnout is not just about overwork; it’s about losing the connection to what once made the work fulfilling. When purpose and enthusiasm are replaced by relentless demands, lack of recognition, or workplace dysfunction, individuals may feel drained, cynical, and disconnected from their sense of self-worth. This can lead to emotional exhaustion, reduced performance, and even physical health…
-
Kucing jantan Abu
Sekitar satu bulan terakhir, ada seekor kucing jantan berwarna abu-abu loreng, datang ke rumah. Kondisinya sakit flu karena sering bersin dan hidungnya mengeluarkan lendir. Karena tidak tega, aku sering membersihkan hidung dan mulutnya. Aku juga beri makan, kadang sisa dari makanan Cantik dan Sinbad yang tidak habis. Biasanya dia lahap. Awalnya, Cantik dan Sinbad menghindar kalau kucing jantan ini masuk ke rumah. Salah satunya mungkin karena di awal ada bau tidak sedap. Jadi aku bersihkan badannya menggunakan tisu basah dan kering. Sedikit membantu tetapi ada ekornya yang gimbal, sepertinya ada kotoran yang lengket. Tetapi kalau aku bersihkan agak keras, dia seperti kesakitan. Belakangan, Cantik dan Sinbad tidak menjauh tapi mengamati…
-
Kehilangan semangat Ramadan
Ramadan tahun ini berbeda dari tahun lalu. Tahun lalu aku masih bersemangat dan cukup bertenaga untuk tetap berjalan kaki di sore hari. Aku juga dapat mengatur pola makan sehingga merasa lebih ringan. Selama hampir 10 hari menjalani puasa sekarang, aku merasa tidak bertenaga secara fisik. Aku belum pernah berjalan kaki lagi. Cuaca juga tidak mendukung. Biasanya di sore hari, Bogor akan hujan deras. Hari ini saja aku sempat kehujanan ketika membeli lauk untuk berbuka. Aku masih berolahraga sedikit di dalam rumah dengan resistance band dan melakukan peregangan. Itu lumayan tapi aku merasa kehilangan momen healing dan meditasi yang biasa aku dapatkan ketika berjalan kaki. Sejak memasuki Ramadan, aku tidur lebih…
-
Ramadhan 2025 dan istirahat
Hari kedua Ramadhan 2025. Dua hari lalu aku berkonsultasi dengan psikolog melalui https://rehat.santosha.id/. Prosesnya cukup baik dan membantu menguraikan beberapa masalah. Aku terdorong untuk berkonsultasi karena minggu lalu selama dua hari aku mengalami sakit kepala yang mengganggu. Setelah aku cek tekanan darahku menggunakan alat digital, hasilnya di bawah 87/60. Ya pantes aja. Aku merasa harus memulihkan kesehatan fisik. Dalam konseling aku menyampaikan kalau kemungkinan tekanan darahku turun karena aku kurang tidur. Penyebabnya mungkin dua hal: gejala perimenopause dan tuntutan pekerjaan. Dalam diskusi, aku menyadari bahwa sebagian besar tekanan mungkin berasal dari diriku sendiri yang ingin menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Jika tidak selesai maka akan menjadi beban pikiran. Satu hal yang…
-
Kesehatan Jelang Ramadan 2025
Sore tadi aku mengalami sakit kepala yang luar biasa. Ketika magrib, mataku juga mulai Aku berusaha tidak minum obat sehingga tidur lebih awal, sekitar jam 8. Lalu aku terbangun jam setengah sebelas dan menulis catatan ini. Selama hampir 2 minggu, aku mengalami gatal-gatal di mata yang terasa perih dan membuatnya bengkak. Mata pandaku semakin terlihat. Menjelang Ramadan di bulan Maret, aku ingin berada dalam kondisi fit. Sekitar 3 hari belakangan, tenggorokan terasa sedikit sakit. Hampir tiap hari aku semprot Betadine throat spray. Akhirnya malam ini aku minum obat flu karena tidak saja aku masih sakit kepala tapi aku juga bersin-bersin dan hidung berlendir. Di pertengahan Februari, aku sempat mens. Sepertinya…
-
Menemukan titik teduh
Titik teduh bisa berupa tempat yang tenang untuk menarik diri sebentar untuk menata gemuruh emosi. Bisa juga berupa keadaan yang membuat diri lebih tenang, damai, menyatu, dan berdaya. Setiap orang memiliki titik teduh masing-masing yang perlu ditemukan dan diaktivasi. Cara menemukan dan mengaktivasinya beragam: berdoa, meditasi, latihan pernapasan, dan lainnya. Dalam bukunya, Agnosthesia, Maria Frani Ayu mengatakan bahwa dalam situasi yang tegang atau darurat, seseorang perlu dengan cepat menenangkan diri karena ketenangan adalah kunci untuk mengatasi masalah dengan baik. Aku jadi ingat bahwa meditasi pun bisa dilakukan dalam beragam cara, tidak hanya diam dan merenung tapi ketika berolahraga kadang bisa membantu fokus. Bukan berarti fokus pada masalah, tapi fokus pada…
-
Toxic environment
If you find yourself in a toxic environment that’s affecting your mental well-being, sometimes the best option isn’t to fight the system—it’s to leave. In reality, deeply embedded workplace cultures rarely shift just because of one conversation or a few complaints. Of course, it depends how much and how long do you want to fight for rights and your well-being. Aku merasa setuju dengan pendapat di atas. Kadang, ketika kamu tahu bahwa sistemnya sudah mengakar, salah satu cara terbaik dan tercepat untuk memulihkan kesehatan mental adalah dengan menjaga jarak atau keluar dari sistem tersebut. Aku merasa takjub, heran, dan tidak habis pikir ketika ada yang “rela” bertahan di lingkungan seperti…
-
Melewatkan November
Tulisan ini masih tersimpa di draft. Aku berencana untuk lanjut menulis tapi rupanya tidak sempat. Pikiranku menjelang liburan adalah menikmat liburan. Di akhir Desember aku di rumah orang tua di Pasuruan selama kurang lebih 6 hari. Aku tidak menulis apapun di bulan November. Oktober sampai awal Desember sangat padat. Aku bersyukur bisa melewatinya dengan sedikit guncangan. All works well! Aku melanjutkan kontrak kerja selama 1 tahun lagi. Aku lebih memilih kontrak tahunan daripada jangka panjang agar terpacu untuk mencari yang lain atau lebih peka ketika ada kesempatan lain datang. Karena aku meyakini, kadang suatu kesempatan hadir dalam bentuk yang samar. Kadang dalam bentuk tantangan, hambatan, kesedihan, kegembiraan, keanehan, dan sebagainya.…
-
Random thoughts
Hal penting yang aku pelajari adalah “ombre”, terutama terkait dengan pemakaian lipstik. Kalau tidak salah aku mulai memakai lipstik secara rutin sejak 2020. Sebelumnya aku jarang memakai dan membeli lipstik. Saat ini aku sudah punya lebih dari 10 lipstik. Merek yang aku suka adalah Purbasari dan Maybelline. Berhubung Maybelline mendukung Israel, sekarang aku beralih ke Wardah dan Hanasui. Aku masih menggunakan Purbasari. Semuanya dengan harga terjangkau dan hasil yang bagus. Baru tahun 2024 ini aku mempraktekkan ombre atau kombinasi dua warna lipstik. Hasilnya menurutku lebih bagus dan tahan lama. Mungkin sekitar 3 bulan terakhir aku jadi senang menonton liga voli putri Korea Selatan. Awalnya melihat rekomendasi YouTube tentang pemain liga…
-
October-feast
Aku harus merayakan Oktober. Prosesnya sudah berjalan di September. Aku menyelesaikan beberapa persyaratan dokumen terkait rumah di Pakis. Sempat ada keraguan, apa aku akan bisa menjualnya. Alhamdulilah, proses berjalan lancar di awal Oktober. Seluruh dokumen sudah diselesaikan bulan ini. Aku belajar kadang memiliki sesuatu -barang atau perasaan terhadap seseorang- bisa menjadi sebuah beban. Rumah di Pakis itu lama-lama menjadi beban. Salah satunya karena aku tidak cukup lama tinggal di sana dan proses pembeliannya termasuk cepat. Aku lega dan bahagia karena melepas rumah ini ke pemilik baru. Aku belum ada keinginan untuk membeli rumah lagi. Aku merasa sudah cukup dengan menempati dan merawat rumah yang ada di Bogor. Aku merasa akan…