Pengalaman-Saya
-
Can we afford it?
LinkedIn account of Leadership First post on strategy to manage and prevent burnout. Khail Drago summed up his opinion about burnout. He wrote that burnout often affects those who care deeply about their work, as their passion turns into exhaustion when meaningful aspects of their job are overshadowed by stress, monotony, or mismanagement. Burnout is not just about overwork; it’s about losing the connection to what once made the work fulfilling. When purpose and enthusiasm are replaced by relentless demands, lack of recognition, or workplace dysfunction, individuals may feel drained, cynical, and disconnected from their sense of self-worth. This can lead to emotional exhaustion, reduced performance, and even physical health…
-
Kucing jantan Abu
Sekitar satu bulan terakhir, ada seekor kucing jantan berwarna abu-abu loreng, datang ke rumah. Kondisinya sakit flu karena sering bersin dan hidungnya mengeluarkan lendir. Karena tidak tega, aku sering membersihkan hidung dan mulutnya. Aku juga beri makan, kadang sisa dari makanan Cantik dan Sinbad yang tidak habis. Biasanya dia lahap. Awalnya, Cantik dan Sinbad menghindar kalau kucing jantan ini masuk ke rumah. Salah satunya mungkin karena di awal ada bau tidak sedap. Jadi aku bersihkan badannya menggunakan tisu basah dan kering. Sedikit membantu tetapi ada ekornya yang gimbal, sepertinya ada kotoran yang lengket. Tetapi kalau aku bersihkan agak keras, dia seperti kesakitan. Belakangan, Cantik dan Sinbad tidak menjauh tapi mengamati…
-
Ramadhan 2025 dan istirahat
Hari kedua Ramadhan 2025. Dua hari lalu aku berkonsultasi dengan psikolog melalui https://rehat.santosha.id/. Prosesnya cukup baik dan membantu menguraikan beberapa masalah. Aku terdorong untuk berkonsultasi karena minggu lalu selama dua hari aku mengalami sakit kepala yang mengganggu. Setelah aku cek tekanan darahku menggunakan alat digital, hasilnya di bawah 87/60. Ya pantes aja. Aku merasa harus memulihkan kesehatan fisik. Dalam konseling aku menyampaikan kalau kemungkinan tekanan darahku turun karena aku kurang tidur. Penyebabnya mungkin dua hal: gejala perimenopause dan tuntutan pekerjaan. Dalam diskusi, aku menyadari bahwa sebagian besar tekanan mungkin berasal dari diriku sendiri yang ingin menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Jika tidak selesai maka akan menjadi beban pikiran. Satu hal yang…
-
Kesehatan Jelang Ramadan 2025
Sore tadi aku mengalami sakit kepala yang luar biasa. Ketika magrib, mataku juga mulai Aku berusaha tidak minum obat sehingga tidur lebih awal, sekitar jam 8. Lalu aku terbangun jam setengah sebelas dan menulis catatan ini. Selama hampir 2 minggu, aku mengalami gatal-gatal di mata yang terasa perih dan membuatnya bengkak. Mata pandaku semakin terlihat. Menjelang Ramadan di bulan Maret, aku ingin berada dalam kondisi fit. Sekitar 3 hari belakangan, tenggorokan terasa sedikit sakit. Hampir tiap hari aku semprot Betadine throat spray. Akhirnya malam ini aku minum obat flu karena tidak saja aku masih sakit kepala tapi aku juga bersin-bersin dan hidung berlendir. Di pertengahan Februari, aku sempat mens. Sepertinya…
-
Toxic environment
If you find yourself in a toxic environment that’s affecting your mental well-being, sometimes the best option isn’t to fight the system—it’s to leave. In reality, deeply embedded workplace cultures rarely shift just because of one conversation or a few complaints. Of course, it depends how much and how long do you want to fight for rights and your well-being. Aku merasa setuju dengan pendapat di atas. Kadang, ketika kamu tahu bahwa sistemnya sudah mengakar, salah satu cara terbaik dan tercepat untuk memulihkan kesehatan mental adalah dengan menjaga jarak atau keluar dari sistem tersebut. Aku merasa takjub, heran, dan tidak habis pikir ketika ada yang “rela” bertahan di lingkungan seperti…
-
Melewatkan November
Tulisan ini masih tersimpa di draft. Aku berencana untuk lanjut menulis tapi rupanya tidak sempat. Pikiranku menjelang liburan adalah menikmat liburan. Di akhir Desember aku di rumah orang tua di Pasuruan selama kurang lebih 6 hari. Aku tidak menulis apapun di bulan November. Oktober sampai awal Desember sangat padat. Aku bersyukur bisa melewatinya dengan sedikit guncangan. All works well! Aku melanjutkan kontrak kerja selama 1 tahun lagi. Aku lebih memilih kontrak tahunan daripada jangka panjang agar terpacu untuk mencari yang lain atau lebih peka ketika ada kesempatan lain datang. Karena aku meyakini, kadang suatu kesempatan hadir dalam bentuk yang samar. Kadang dalam bentuk tantangan, hambatan, kesedihan, kegembiraan, keanehan, dan sebagainya.…
-
Random thoughts
Hal penting yang aku pelajari adalah “ombre”, terutama terkait dengan pemakaian lipstik. Kalau tidak salah aku mulai memakai lipstik secara rutin sejak 2020. Sebelumnya aku jarang memakai dan membeli lipstik. Saat ini aku sudah punya lebih dari 10 lipstik. Merek yang aku suka adalah Purbasari dan Maybelline. Berhubung Maybelline mendukung Israel, sekarang aku beralih ke Wardah dan Hanasui. Aku masih menggunakan Purbasari. Semuanya dengan harga terjangkau dan hasil yang bagus. Baru tahun 2024 ini aku mempraktekkan ombre atau kombinasi dua warna lipstik. Hasilnya menurutku lebih bagus dan tahan lama. Mungkin sekitar 3 bulan terakhir aku jadi senang menonton liga voli putri Korea Selatan. Awalnya melihat rekomendasi YouTube tentang pemain liga…
-
Jeda
Aku mengambil cuti hari ini. Hanya satu hari. Aku tahu itu tidak cukup untuk menguraikan keruwetan dalam pikiran. Masih banyak pekerjaan karena semua kegiatan terkumpul mulai September sampai Desember. I feel “too much” and overwhelmed. Itu baru terkait pekerjaan, belum dengan hal lain seperti mengelola keuangan pribadi, merawat hubungan dengan orang tua dan teman, mengelola TranscriptDOC, dan mengelola keperluan rumah tangga. I know I am not alone. Banyak manusia lain yang berjuang dengan masalah yang sama. Cara mengatasinya berbeda. Atau beberapa orang mungkin mengabaikannya daripada mengatasi. Kadang dengan waktu dan fokus yang silih berganti, keruwetan itu tidak terlalu terasa tapi bukan berarti hilang. “Dia” hanya dikesampingkan untuk sementara waktu. Aku…
-
Air
Beberapa bulan ini, aku bangun dini hari untuk mencuci karena air kran keluar deras pada dini hari. Di Jam 9 malam, air sudah keluar tapi biasanya kurang kencang dan mesin cuci aku yang otomatis ini protes alias berhenti beroperasi. Sejak awal punya mesin cuci, aku memang mencuci dan menjemur sendiri agar ketika PRT datang, baju sudah kering dan siap disetrika. Ya, aku masih mensetrika baju. Selama tiga bulan terakhir, air bersih jadi kendala di perumahan di Kota Bogor. Mungkin karena musim kemarau tapi seingatku di tahun-tahun sebelumnya tidak separah ini. Aku sudah tinggal di perumahan ini selama hampir 6 tahun. Ibu-ibu lain juga mengeluhkan hal yang sama. Apalagi kalau anggota…
-
Gluten
Jadi aku baru tersadarkan tentang bahaya gluten bagi saluran pencernaan. Aku sudah mendengarnya cukup lama, apalagi keponakanku sendiri tidak diperbolehkan makan gluten. Jadi dulu yang aku tahu gluten sama dengan tepung. Tidak sepenuhnya salah tapi gluten adalah salah satu jenis protein yang terdapat di dalam gandum dan jelai (sereal). Contoh makanan yang umumnya mengandung gluten adalah roti, pasta, kue, dan sereal. Kenapa aku mengabaikannya? Karena aku suka sekali roti. Sangat, sangat suka. Kenapa aku mulai berhati-hati? Karena usiaku sudah 45 tahun dan perlu lebih ekstra menjaga makanan. Aku juga baru tahu bahwa penderita radang usus dan kelainan penyerapan zat gizi, tidak boleh memakan gluten. Masalahnya gluten ini ada di dalam…