-
Menstruation
I looked up at the Wikipedia to find its meaning. Menstruation or known as a period is the regular discharge of blood and mucosal tissue from the inner lining of the uterus through the vagina. The menstrual cycle is characterized by the rise and fall of hormones, is triggered by falling progesterone levels, and is a sign that pregnancy has not occurred. Why am I curious to know the technical meaning? Because I feel my body is cooking. So, it’s been quite a while that I know that I experience perimenopause. Probably 4 years. There were some signs but most notably was menstruation. The volume and duration were less every month. But in the last 4 months, the duration is longer. The volume was not much…
-
Kesehatan Jelang Ramadan 2025
Sore tadi aku mengalami sakit kepala yang luar biasa. Ketika magrib, mataku juga mulai Aku berusaha tidak minum obat sehingga tidur lebih awal, sekitar jam 8. Lalu aku terbangun jam setengah sebelas dan menulis catatan ini. Selama hampir 2 minggu, aku mengalami gatal-gatal di mata yang terasa perih dan membuatnya bengkak. Mata pandaku semakin terlihat. Menjelang Ramadan di bulan Maret, aku ingin berada dalam kondisi fit. Sekitar 3 hari belakangan, tenggorokan terasa sedikit sakit. Hampir tiap hari aku semprot Betadine throat spray. Akhirnya malam ini aku minum obat flu karena tidak saja aku masih sakit kepala tapi aku juga bersin-bersin dan hidung berlendir. Di pertengahan Februari, aku sempat mens. Sepertinya…
-
Donor darah dan pra-menopause
Hari Minggu aku ikut suami ke PMI untuk mendonorkan darah. Sebelumnya dua kali aku mencoba dan gagal. Pertama kali mencoba daftar jadi donor di Malang dan tidak bisa. Waktu itu tekanan darahku tidak sampai 110. Kedua kali di Bogor, gagal dengan alasan sama. Lalu kemarin, gagal lagi. Kali ini tekanan darahku sesuai syarat minimal yaitu 110/70 tapi tingkat hemoglobin di 12,4 sementara syarat minimal adalah 12,5. Sepertinya aku memang tidak layak jadi donor. Ironi karena aku merasa lebih sehat dari suamiku yang rutin mendonor. Aku tidak merokok, jarang sekali minum kopi, rutin berolahraga, selama 3-4 bulan terakhir tidur dengan baik sampai 6 jam. Aku sempat bertanya ke perawat, apakah Hb…
-
Kelelahan psikis alias burn out
Setelah belajar tentang well-being dan kesehatan mental, akhirnya aku bisa mendiagnosa diri sendiri ketika mengalami burn out atau kelelahan psikis. Aku ingat pernah mengalaminya tahun 2014 di Bangkok, Thailand. Di suatu forum, aku melakukan presentasi tentang lembagaku. Tiba-tiba aku menangis. Waktu itu aku menyebutnya sebagai “melt down” karena aku merasa secara mendadak psikisku luruh, mencair, dan menggenang tidak bisa kemana-mana. Aku merasa seperti air yang berada di tempat datar, tidak bisa bergerak dan menunggu menguap. Pada forum itu, aku mengikuti satu sesi tentang kesehatan mental aktivis. Entah kenapa, aku belum menghubungkan antara pengalamanku burn out di forum yang sama dengan kesehatan mental. Mungkin aku merasa para aktivis perempuan sendiri banyak…