-
December, finally
Yes! December is here! Refleksi tahunan lembagaku sudah selesai dan sekarang aku dan tim menyiapkan peralihan kepemimpinan yang akan dilakukan bulan depan. Aku tidak sabar menunggunya. Seluruh rangkaian kegiatan refleksi dan refreshing berjalan lancar. Aku senang, semua peserta puas, gambaran peralihan kepemimpinan juga jelas. Semoga konsolidasi juga akan berjalan lancar. Kegiatan refleksi kemarin dilakukan di Labuan Bajo, NTT berdasarkan rekomendasi dari perwakilan wilayah. Aku ikuti dengan senang hati. Timku juga perlu jalan-jalan. Tim kami mengadakan perjalanan ke Pulau Padar dan Long Beach (Pink Beach). Kemudian kami kembali ke hotel. Dari Labuan Bajo, aku ke Surabaya. Mampir dulu ke orang tua dan menjenguk kondisi rumah di Malang yang masa sewanya berakhir.…
-
Kucing kecil yang tidak kembali
Terakhir aku melihat anak kucing betina tiga warna yang selama ini aku rawat pada hari Rabu, 24 November. Sejak hari Minggu lalu dia sudah menunjukkan kalau dirinya tidak sehat. Salah satunya tidak menghabiskan wet food yang aku berikan. Lalu Senin-Rabu, dia muntah-muntah. Hari Selasa, dia meringkuk di pojok kursi. Lalu aku tutupi badannya. Tidak lama, dia ke kamar mandi, menjilat air. Meskipun aku sediakan air minum tapi dia lebih suka minum di kamar mandi. Aku mengamati selama dua hari dia muntah tiga kali. Aku kasihan tapi aku tidak ingin membawa dia ke dokter. Hari Rabu pagi, dia keluar dari rumah. Biasanya dia memang suka keluar beberapa jam. Tapi kemudian dia…
-
Jalan Raya Bogor
Tanggal 31 Oktober malam, aku naik taksi menuju bandara Soetta. Supir taksi menyampaikan bahwa ada kemacetan di tol Jagorawi. Dia memberiku alternatif dan aku memilih menggunakan jalan biasa yaitu Jalan Raya Bogor. Di sini cerita dimulai. Aku tidak menyangka perjalanan mengejar pesawat menjadi satu cerita nostalgia. Cibinong bukan kota yang asing tapi tidak sering aku singgahi ketika aku kecil. Ibuku pernah punya beberapa petak kontrakan di Cibinong tapi dia jarang mengajakku. Begitu melewati Cibinong dan masuk ke Cimanggis, aku teringat banyak hal. Aku sering melewati atau berada di sekitar Cimanggis, terutama ketika aku kuliah di UI Depok. Bapakku pernah mentraktir soto daging enak di Cimanggis. Ada saudara dari Desa Waung…
-
Relaksasi dan istirahat
Apa yang kamu lakukan untuk bisa relaksasi? Apa yang kamu lakukan jika sedang suntuk, bad mood, dan tidak bersemangat? Aku akan berjalan kaki sampai aku merasa lebih baik. Jadi jalan kaki yang aku lakukan hampir setiap pagi tidak hanya untuk olahraga tapi juga membangun dan memperbaiki suasana hati. Ketika aku berusia 13 atau 14 tahun dan perasaanku sedang kacau. Aku mengunjungi TMII. Iya Taman Mini Indonesia Indah yang luas itu. Kebetulan tempat itu dekat dengan rumah. Dua kali naik angkutan umum. Jalan kakilah aku mengelilingi TMII. Tidak sampai semua wahana aku kunjungi. Sampai bekal makanan dan minuman yang aku bawa habis saja. Lalu aku duduk-duduk dan pulang ke rumah. Sampai…
-
Sakit kepala
Seperti kawan-kawanku yang lain, agenda pekerjaan semakin padat ketika memasuki bulan Agustus. Alhamdulilah positivity rate Covid-19 di Jakarta dan Indonesia semakin turun mendekati 5%. Jakarta malah sudah di bawah 5% jadi dalam waktu dekat sekolah tatap muka akan dilakukan. Salah satu sebabnya karena lebih dari sebulan diberlakukan PPKM darurat. Vaksin juga semakin gencar dan dibuat lebih mudah. Alhamdulilah pertengahan Agustus kemarin aku sudah vaksin kedua. Awal September ini jadwal semakin padat. Akibatnya aku kurang punya waktu untuk menjaga kesehatan mental. Mulailah burnout kecil terasa. Gejala sama dengan sebelumnya. Diawali dengan sulit tidur atau tidur tidak nyenyak. Karena tidur kurang dari 7-8 jam dan aku duduk dalam waktu lama, biasanya juga…
-
Istirahat
Kebanyakan orang ingin istirahat tapi tidak tahu bagaimana caranya. Ketika tahu cara istirahat, belum tentu dapat mempraktikannya. Tiba-tiba ada yang mengganggu. Aku sering mendengar bahwa setiap orang memerlukan waktu untuk memulihkan diri. Proses pemulihan diri kadang berupa mengisi kembali energi, semangat, dan merasa hadir (present in the moment). Dalam proses pemulihan diri yang aku lakukan selama April dengan bantuan konselor, aku belajar bahwa pemulihan diri tidak perlu menunggu sampai ada suatu kejadian yang traumatis atau ketika merasa depresi. Proses pemulihan diri sebaiknya dilakukan setiap hari, tidak perlu dirapel di hari Sabtu atau Minggu. Bisa dilakukan di awal atau di akhir hari. Aku pernah mendengar ada seseorang yang mengatakan untuk tidak…
-
Percayalah kamu tidak sendiri
Minggu ini lembagaku mengadakan sebuah pelatihan di luar Jawa. Dengan berbagai pertimbangan penting, aku tidak bisa mengikuti kegiatan ini. Aku sudah menyiapkan satu orang untuk menjadi fasilitator, menggantikan posisiku. Dia setuju dan aku lega. Sehari sebelum keberangkatan, fasilitator ini reaktif dan tidak bisa berangkat. Alhasil aku buru-buru mencari alternatif. Pada saat itu aku berada di dalam bus, dalam perjalanan ke Bogor. Aku sempat khawatir dan merasa ini tanggung jawabku. Aku berpikir untuk tes antigen jam 4 subuh agar jam 6 pagi bisa beli tiket untuk mengikuti kegiatan. Namun, aku bertanya lagi ke diriku sendiri. Bukankah teman-teman yang menjadi peserta sebagian besar adalah fasilitator dan konselor? Mengapa kamu tidak bisa mempercayakan…
-
Be my safe space
Heal at your paceI will be your safe spaceI don’t want to drag you to my painBecause you bring me nothing but smile I can’t leave you aloneI’ve cut my vein to stop the painLoving you is a wonderful solution You will be betterYou will get strongerYou will be my butter I love everybroken pieces of yoursLet’s make them intoBeautiful collageIt may take long timeI may be broken again One step at a timeYou will find the wayYou are made to be a fighterAnd hold the dawnOn your palm Niken LestariBogor, 2020
-
Tempat Aman
Minggu, 25 Oktober lalu aku mudik ke Malang. Akhirnya. Sejak Lebaran tahun lalu, baru kali ini aku kembali ke Malang. Bulan Juli lalu aku dan pasangan sudah punya tiket dan hasil rapid test tetapi gagal pulang karena beberapa teman kantornya suspect COVID-19. Tiket pun dibatalkan. Pasanganku berangkat duluan dengan mobil bersama beberapa teman kantor. Aku mendapat tiket Citilink murah hari Minggu. Harganya tidak sampai 400 ribu sekali jalan dengan rute Bandara Halim ke Bandara Abd. Saleh Malang. Jam 4.30 aku sudah siap berangkat dan memesan ojek motor. Tarif dari rumah ke pool damri lebih murah pakai Grab yaitu 24 ribu tapi supir terdekat tidak mau mengantarku dengan alasan jauh dari…
-
Safe space
You don’t need to check up on me every 1,2, or 3 hoursIf we want to know how much we love, we have to learn to trustI don’t need you every time I get sickI need to take care myself before I can take care of you Give us safe space to be alone with our feelingSo I can appreciate every moment you are near I don’t need to check up on you every hourI believe you’ll catch me when I am fallingI let you free to be on your ownBecause you’re precious to many people I know you are strong enough to become a loverI will never complete you…